Top 10 alimente sanatoase
29 martie 2021 2021-05-02 18:43
Top 10 alimente sanatoase
Iti voi prezenta un top 10 alimente sanatoase. Le poti gasi in magazine si sa le incluzi in dieta ta.
1. Fructele de padure – primul din top
Sunt o sursă foarte bogată de fibre. Să nu uitam ca fibrele sunt necesare pentru digestie. Fără ele, organismul procesează cu greu ce mâncăm. De asemenea, fructele de pădure sunt bogate in antioxidanți.
2. Alunele
Aici voi include toate formele de oleagenoase. Pornim de la migdale și încheiăm cu fisticul. Puteți să le combinați cu iaurtul și să vă bucurați de ele!
3. Ovăzul
În urmă cu mai mulți ani era un aliment nu prea consumat, însă acesta a devenit din ce în ce mai popular. Este un aliment care n-ar trebui să lipsească într-un regim. Poți să il prepari în diferite moduri. Vei găsi multe exemple (click) în cadrul blog-ului.
4. Broccoli
Broccoli-ul este o sursă bogată de calciu, potasiu și fitonutrienți. Aceștia reduc riscul de a dezvolta o formă de diabet.
5. MERELE – un aliment nelipsit
Tineti cont ca merele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanti. De altfel, acestea contribuie si la longevitatea noastra.
6. Ulei de masline
Este o sursa foarte buna de vitamina E si grăsimi monosaturate. Totuși, nu trebuie să exagerați cu el. Are 9 kcal / 1 ml.
7. Iaurt
Este o sursă foarte bună de proteine și calciu. De asemenea, conține și probiotice. Acestea ne protejează de alte bacterii.
8. Avocado
Este un aliment pe care eu, personal, îl mănânc zilnic. Conține vitamina B, K și E. De asemenea, este o sursă bogată de fibre. Vi-l recomand cu drag.
9. Cartof dulce
Acesta contine fibre dietetice, vitamina A, vitamina C și potasiu. Comparate cu alte legume, acesta ocupă un loc foarte bun in top.
10. Ouă
Acestea sunt o sursă foarte buna, de asemenea, de proteină. Pot fi incorporate ușor într-o dietă balansată. Totuși, un consum excesiv poate duce la creșterea colestorolului.
Tu ce incluzi in dieta ta? Lasă un comentariu mai jos!
Pentru alte poze si rețete, aruncă o privire și pe Instagram! (click)
Related Articles
1 Comment
Leave a Comment Anulează răspunsul
Articole recente
Comentarii recente
- Dieta de slabit vara- Cum poti slabi rapid si tu in aceasta vara - ChefErat la Ovaz cu ciocolata la cuptor
- Paste cu unt si usturoi - Gateste si tu - Preparat delicios - ChefErat la Paste de post cu sos de rosii si ciuperci
- Alimente care ingrasa - Afla ce te poate ingrasa - Scapa de ele - ChefErat la Top 10 alimente sanatoase
- Alimente hranitoare pe care sa le incerci si tu - Sa le iei cu tine - ChefErat la Budincă de ovăz cu fructe de pădure
- Ovaz cu ciocolata la cuptor - Gateste cu mine - ChefErat la Budincă de ovăz cu fructe de pădure
Alimente care ingrasa - Afla ce te poate ingrasa - Scapa de ele - ChefErat
6 iunie 2021 at 13:50[…] neprocesate! Alimente pe care le facem noi acasa. Astfel, stim cat zahar punem, ulei etc. Va las o lista cu alimente sanatoase. Dupa ea va puteti […]