Hai sa vezi o dieta de slabit vara!

Fiecare dintre noi cauta sa dea jos kilogramele acumulate de-a lungul lunilor de toamna si iarna, cand avem mai putina activitate fizica.

Nu uita ca mai jos poti descarca gratuit e-book-ul.

Cum poti slabi mai usor?

Incepe prin a renunta la dulciurile si zaharul din cafea! Sunt prima sursa care duc la ingrasarea ta, chiar daca nu-ti dai seama ca fac asta. Zaharul este inamic atunci cand vine vorba de a pierde cateva kg din cat cantarim.

Ca mic dejun, poti alege ceva care sa-ti confere energie pe parcursul zilei. Ti-as zice sa alegi fulgi de ovaz si un iaurt simplu, cu 1.5% grasime. Daca esti fan al iaurtului grecesc , poti merge pe varianta cu putina grasime, si anume 2%. Personal, ma incadrez ca fan al iaurtului grecesc, as manca toata ziua. Adauga si 2 lingurite de seminte de chia si o mana de fructe de padure si ai un mic dejun super fain! Iti las aici o reteta de ovaz, pe care o poti face usor si tu!

Ce incluzi la pranzul pentru dieta de slabit vara?

Aici as merge pe ceva rece si care sa nu fie greu de digerat. Poti alege cartofi la cuptor, alaturi de pestele preferat sau pulpe de pui. La astea, mergi pe varianta fara os si fara piele – sunt chiar mai usor de preparat si au mai putine calorii. Pielea pulpelor contine si ea destul de multe calorii, asa ca, atunci cand este posibil, ar fi super daca am evita-o.

Ce iti recomand sa mananci seara?

As zice sa mergi tot pe ceva lejer. Daca n-ai mancat niciun fruct pana la acest moment al zilei, alege ceva cu putin zahar. Fiind vara, prima varianta care imi vine in minte este pepenele verde – sau lebenita, cum se zice in ardeal! Este fructul care are printre cele mai putine calorii si fructoza/100g, asa ca ne putem bucura chiar de jumatate de kg seara.

Aici am citit despre pepenele verde. Cred ca iti vei forma si tu o impresie buna despre el! Pe mine m-a lasat cu gura cascata atunci cand am aflat de calitatile lui.

Ce secrete mai ai vara?

Tu cum slabesti vara? Faci si ceva sport? Sa stii ca ar fi o idee tare buna! Sportul este prietenul nostru atunci cand vrem sa dam jos. Desigur, nu numai atunci cand vrem sa dam jos. As zice ca e foarte bine sa facem sport cat de des putem. In zilele in care nu reusim sa facem exercitii, ar fi bine sa alegem macar o plimbare de 20-30 de minute.

Este necesar sa avem si timp in care ne miscam muschii. Este foarte bine daca reusim sa ajungem si la sala, sau la tenis, fotbal.

Vara este recomandat inotul, putand sa il practicam chiar si seara! Cred ca multora dintre noi ne place sa admiram stelele in piscina. Bine, asta in cazul in care afara nu ploua sau este o temperatura mica. Atunci merge doar un jacuzzi!

Totusi, sa nu uitam de unde am plecat. O dieta de slabit vara este constituita din alimente lipsite de zahar – sau doar putin.a