1.) Migdale

Primul din categoria alimente hranitoare sunt chiar migdalele, bogate in acizi grasi nesaturati.  Acestea ajuta la sanatatea cardiovasculara si, de-a lungul vietii, pot contribui si la preventia diabetului. Pentru cat mai multa aroma, prajiti-le usor la cuptorul incalzit.

2.) Somon –  hranitoare

Este un aliment in acizi grasi Omega-3. De asemenea, este o sursa foarte buna de proteine. Are cca 22 – 25g la 100g. As zice ca puteti sa il mancati si la pranz, dar si la cina. Eu obisnuiesc sa mananc ocazional. Este un peste cu gust deosebit.

3.) Ficat – topul alimentelor hranitoare

Pe locul 3 se regaseste nelipsitul ficat. Puteti sa il preparati cu absolut orice fel de garnitura. Mie imi place, in cea mai mare parte, cu piure de cartofi. Asa m-am obisnuit de mic si imi aduce aminte de zilele copilariei. Va recomand ficatul proaspat, daca il gasiti in magazin. Eu am dati cand achizitonez congelat, deoarece acela proaspat se lasa asteptat. 

4.) Fructele de padure

In caz ca nu stiati, fructele sunt regasite in categoria alimente hranitoare. Ba chiar putem spune ca sunt foarte benefice. Acestea au un numar redus de calorii si de zahar (in medie, 5.5g/100g). Ele sunt bogate in fibre. Eu mananc de-a lungul fiecarei zile, mai ales seara. Contribuie la sanatatea sistemului digestiv. Si, la final, sa nu uitam de antioxidantii prezenti in acestea! Va las aici si o reteta de ovaz, la care folosesc fructe de padure. Ovaz cu fructe

5.) Avocado – alimente hranitoare

Sa nu uitam de avocado! Este un aliment special. Contine grasimi sanatoase si fibre. Ambele sunt necesare organismului. Puteti sa il mancati cu ce va place. Eu il mananc pe paine, sau, mai special, cu omleta. Da, obisnuiesc sa prepar o omleta si sa alatur si un avocado pe farfurie. Ii schimba gustul total, chiar in bine.

Sursa